/

Руководство для хорошего настроения.

Я долго думала, писать эту статью или нет. Но на одном из последних тренингов, которые я проводила, эта тема вызвала такой живой отклик, что я решилась поделиться некоторым опытом. В статье я опишу несколько приемом, как снять стресс, как не переносить свои негативные эмоции на других, а особенно на своих близких и любимых людей и наконец, где брать хорошее настроение.  Если эти приемы когда – нибудь, помогут восстановить ваше хорошее настроение, я буду рада.

 

 Прием 1.Последнее время, я все чаще вспоминаю сказку, которую читала еще в детстве.

 Жили – были старик со старухой и старик с утра до вечера «пилил» свою старуху, она  в свою очередь,  не молчала, поэтому последние годы они ругались с утра до вечера. Терпение у старухи закончилось, и пошла она к бабке ведунье и попросила снадобье, чтобы ругаться они перестали со стариком. Ведунья налила что-то в пузырек, пошептала и сказала: «Как только старик начнет с утра ругаться, ты этой волшебной воды глоток хлебни, но не глотай, до тех пор, пока старик ругаться не перестанет». Так она на другой день и сделала, старик ругался – ругался, но реакции не получив, замолчал. День прошел, неделя, другая, старуха наказ ведуньи выполняет, как бы ей не хотелось, ответить старику, терпит. Прошел месяц, пришла она снова к ведунье и возвращает ей пузырек с волшебной водой: «Возьми обратно волшебную воду, нам она больше не нужна, живем мы теперь дружно, не ругаемся, старик стал  добрым да ласковым, а вода может, кому и сгодиться». Засмеялась ведунья и сказала: «Волшебство, ты сама старуха сделала, когда перестала конфликт в семье поддерживать, да старика в ответ оскорблять, а вода простая из ключа».

К чему эта сказка? Да к тому, что часто в своем плохом настроение, проблемах, виноваты   мы сами. Нам бы промолчать, нет, нам надо оставить последнее слово за собой, спорить до хрипоты. Удовольствия от того, что Вы кому-то что-то доказали, как правило, не испытываете. Осадок еще долго будет в душе от конфликта, да и близкого человека потерять можете  или заполучить врага на работе. Вам это надо?

Вспомните состояние, когда к Вам подкатывает ярость, кровь начинает стучать в висках, не хватает воздуха и вы готовы….

 Вот в этот момент, сделайте глубокий вдох и медленно досчитайте до десяти, если Вам еще что- то захочется сказать после этого Вашему оппоненту, то Вы скажете это уже  спокойней, чем  несколько мгновений  назад.

Недаром в народе ходит поговорка «Я сегодня помолчу, я понравиться хочу».

 

Прием 2. Пожалеть.

Пожалеть того, кто на Вас агрессирует.  Если человек сорвался до крика и оскорблений, то представьте себе,  как ему плохо. Его надо пожалеть и простить. Пожалеть за его воспитание,  за его плохой день, не сложившуюся жизнь, злость на весь мир. Если позволяет себе такое поведение, вряд ли он счастлив, уважаем и любим.

 

 

Прием 3.Уменьшаем масштаб события.

Этот прием использовать, только тогда, когда все мысли только об инциденте.  Надеюсь, у Вас есть близкий человек, который Вас поддерживает не только в радости, но и в горести.  Это может быть подруга, друг, вторая половинка, родители и тд. Рассказывайте снова и снова свои переживания, пока не почувствуете облегчение. Вы заметите, что рассказывая пятый, шестой раз, событие кажется уже не таким страшным, обида не такая большая, да скоро некоторые детали покажутся даже смешными. Говорите до тех пор, пока «не отпустит». Если человек действительно Вам близок, он Вас будет слушать столько, сколько Вам нужно. Не надо строить из себя сильного человека, а потом  ночью глотать слезы, нужно обязательно выговориться.  Вашему другу когда-нибудь  так же нужна будет жилетка поплакаться. 

 

 Прием 4.  Мобилизация юмора.

Этот прием мой любимый. Перескажите событие с такой долей юмора, на какую только способны. Посмейтесь со всеми вместе над сложившейся ситуацией и у Вас настроение улучшится и у окружающих.

 

 

Прием 5.  «За то..»

Да, я поссорился с этим человеком, за то я   увидел его истинное лицо (отношение ко мне).

Да, сложилась такая ситуация, за то я сделал выводы и никогда больше не попаду  в такой переплет (получил опыт).

 

Прием 6. Включаем эгоизм.

Помним о себе и любим. А значит, знаем, что нервные клетки не восстанавливаются.

Есть  одна цитата, я, к сожалению, не знаю, кто её сказал, хотя она давно ушла  в народ: «Никто не может меня обидеть, пока я  этого не захочу». Это чистая, правда.  Какую установку мы себе даем, как мы реагируем на слова или поступки, такую реакцию мы и получаем.  Чем меньше мы реагируем, тем лучше мы себя чувствуем, тем чаще у нас хорошее настроение.

 

Прием 7. Плохое настроение  не передаем по цепочке.

Часто из-за нашего плохого настроения, усталости страдают близкие люди. Если был трудный день, не нужно дома вынимать шпагу и рубить с плеча. Делайте переходный период из пробок, обид, улиц, не выполненной в срок работы и Вашими  домашними.  Не нужно бросаться смотреть порядок в доме или наоборот,  мчаться мыть посуду или  проверять уроки. Минимум полчаса на восстановление.  Упадите в кресло, посмотрите сериал, послушайте любимую музыку,  покушайте одни (голодный, расстроенный  и усталый человек опасен для окружающих), побалуйте себя вкусненьким.  Вы почувствуете, что усталость отступила, и Вы готовы адекватно общаться. А  от скольких обидных слов вы уберегли свою вторую половину или  ребенка, который никак не может решить задачу.

 

Прием 8. Источники хорошего настроения.

Где брать хорошее настроение? Организму нужна разрядка. Даже если Вы очень занятой человек, минимум один раз в месяц (а лучше раз в неделю) нужно посвятить себе. Шопинг, салон красоты, встреча с друзьями, поход  в кино, театр, просто проваляться в постели, баня, насладиться общением с детьми и многое другое. Ни секунды не думать о работе, забыть о телефоне и возможно интернете. Возьмите за правило один раз в месяц совершать что-нибудь такое, что Вы никогда не делали, никогда не  пробовали. Сначала будете в предвкушении события, затем переживаете событие, а потом подпитываетесь  воспоминаниями.

Общайтесь с позитивными людьми, и Вы будете, получат огромный заряд хорошего настроения. Зануд, нытиков избегайте и сами поменьше смакуйте свои неудачи. А вот  успехами наслаждайтесь, гордитесь маленькими победами, балуйте себя, награждайте подарками, приятными  событиями. Учитесь радоваться своим успехам,  и чужим. Зависть не лучший союзник для хорошего настроения.

И самый главный совет, не скупитесь на приветливые слова, улыбки, комплименты. Каждое теплое слово Вам вернется втройне. Вы заметите, что  чем Вы больше делитесь теплом, приветливым словом, тем чаще у Вас хорошее настроение.  И уже к Вам будут тянуться люди, чтобы зарядиться хорошим настроением, услышать доброе слово, получить совет. И Вы уже будете солнышком, около которого эмоционально греются  люди.

 Желаю Вам только хорошего настроения!

Если Вас заинтересовала статья, Вам есть, что добавить, или Вы обладаете бесценным опытом, обязательно оставьте свой комментарии.

 Подпишитесь на новости сайта,  чтобы не пропускать новые статьи.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Друзья, приглашаю к общению:
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.
Современная канализационная система и уход за ней подробнее...

Написать комментарий