/

Страх перед публичным выступлением. 6 причин.

   В этой статье я хочу поговорить о причинах возникновения страха перед публичным выступлением,  дать определенную характеристику каждой из шести наиболее распространённых  причин. Возможно,  Вы узнаете свой страх,  поймете, почему Вы боитесь выступать публично и сделаете первый шаг  к решению проблемы.

Всегда наступит тот  день, когда Вам придётся выступать публично. Доклад перед коллегами, презентация перед клиентами, высказать мнение на совещании, защита диплома, проекта,  поздравительная речь на семейном торжестве или свадьбе друзей.  Признаться, многие испытывают страх, и чем ближе день Х, тем больше волнений и сомнений Вы испытываете, даже если выступать предстоит перед знакомыми людьми, например коллегами, а что говорить, если незнакомая аудитория, ужас сковывает многих. Откуда берется страх?  

Причина №1. Предаете слишком большую значимость своему выступлению.

Переписываете текст  своего выступления десятки раз, хотите охватить необъятное,  показать себя экспертом в данном вопросе. В результате, когда подходит день выступления, есть несколько вариантов речи, какой вариант взять Вы так и не определились, либо что еще хуже, речь состоит из множества набросков.  Волнение переходит в панику, в своем выступлении Вы вязните в куче деталей, уточнений, перескакиваете с одного на другое,  время, как правило, для выступления ограничено, а Вам так много хочется еще сказать.

 Не смотря, на то, что Вы действительно эксперт в своем деле и очень ответственно относитесь  к своему выступлению, вот эта излишняя серьезность и мешает Вам легко, доступно и непринуждённо общаться с аудиторией.

Причина №2.  Страх оценки.

Любое выступление часовое или минутное, всегда оценивается слушателями. Оно может понравиться, оставить равнодушным или не понравиться совсем.  Вы донесете мысль до аудитории либо останетесь  непонятым. Будет оцениваться  ваша речь, внешний вид, как вы держитесь во время выступления и уже в последнюю очередь, что Вы говорите. Как правило, очень строго никто и не собирается Вас оценивать, а многие  завидуют, что Вы вообще согласились выступать,  нет ни одного человека, который бы не волновался, выступая публично.

 В этой ситуации  Вы самый строгий судья для себя. Вы заранее прогоняете свою речь и думаете, как оценят её, а что подумает Иван Иванович, а как сделать так, чтобы понравилось Ивану Петровичу.  Всем не угодишь, а свою индивидуальность Вы так и не проявите. Если Вы ждете оценки, то пусть оценят  действительно Ваши мысли и виденье. И не будьте так строги к себе.

Причина №3.  Страх  опозориться.

Вы думаете, вдруг все забуду, перепутаю,  будет не интересно, вообще ничего не смогу сказать.  Такие мысли возникают, если Вы делаете первые шаги в публичном выступлении или выступаете совершенно  перед незнакомой аудиторией, а еще более страшный вариант, если количество присутствующих Вас пугает. Даже опытный оратор всегда может оговориться, что-то забыть. Всегда что-то может пойти не так, подвести техника, не открыться презентация, сломаться каблук. Если у Вас есть чувство юмора,   то Вы спасены, переведите в шутку конфуз.  Забыли,  о чем говорить дальше, признайтесь,  что сбились с мысли и подсмотрите в конспект.

Люди,  слушающие Вас, горазда снисходительней, чем Вы думаете, они  закроют глаза на маленькие оплошности,  и оценят, то, что Вы можете посмеяться над собой и признать свои ошибки. Так Вы расположите к себе аудиторию быстрее, чем занудно зачитывая конспект или наоборот,  краснея,  мыча, пытаетесь вспомнить, что дальше по плану в Вашей презентации.

Причина №4.  Страх не компетенции.

Можно годами думать, что Вы еще не готовы высказать мнение или сделать презентацию, Вам нужно еще пару книг прочитать, да пару лет проработать, вот тогда Вы будете непревзойденным специалистом  и тогда Вы будете готовы ко всему.

 Этого никогда не случиться, если Вы не начнете выступать сегодня. Да могут быть вопросы, на которые Вы не сможете ответить, да может быть среди присутствующих скептически настроенный человек.  Наступит день, когда Вы на все вопросы ответите и всех присутствующих сможете обаять, но только если начнете сейчас выступать публично. Иначе как Вы узнаете, какие еще пару книг нужно прочитать, если Вы так и не услышали того вопроса, на который как Вы думаете не сможете ответить?

Причина №5.  Страх, что не сможете совладать с эмоциями.

Этот страх присущ всем, но в большей или меньшей степени. Потеют ладони, трясутся руки, слабеют ноги, заикание, бешено колотится сердце, покраснение лица, тошнота. Если Вы испытываете панических страх перед публичным выступлением, дайте себе право на ошибку, разрешите себе, что возможно не все будет идеально. Главное, в этой ситуации, что Вы выступаете, что Вы пошли на это и совершили маленькую победу над собой.

После выступления обязательно поощрите себя чем – ни будь приятным или вкусненьким, и начинайте готовиться к новому выступлению.  Страх с каждым выступлением будет уменьшаться, а чувство удовлетворения увеличиваться.

Причина №6. Боязнь ответственности.

Если Вам поручили выступить с докладом или провести блестящую презентация перед партнерами, Вам доверили представить компанию на конференции, то это Ваш случай.  Вы боитесь, что не справитесь, возможно, что Вы подкидывали шефу пару отговорок, почему  не можете это сделать. Как правило, у Вас на работе все хорошо складывается, Вы чувствовали себя вполне комфортно, если бы не доклад.

Поймите, что на Вас возлагаются определенные надежды, в Вас уверенны, что Вы не подведете и достойно справитесь  с возложенными обязанностями. Так может, пришло время выйти из зоны комфорта и начинать действовать, развиваться дальше и брать ответственность не только за себя, но и за успех компании?

Самые распространённые признаки проявления страха выступающего: Избегание зрительного контакта со слушателями, теребление некого предмета в руках, торопливая речь без пауз, или наоборот неожиданно длительные паузы, проглатывание окончаний фраз, нервное покашливание, сжатые кулаки или руки в карманах, покусывайте губ, дергание мочки ушей.

Конечно, это далеко не все причины, которые испытывают выступающие. Страх перед  публичным выступлением это нормальное чувство. Если Вы хотите избавиться от него, есть много методик, приемов и упражнений.   Так же нужно знать алгоритм, по которому строиться презентация, некоторые приемы, как завладеть вниманием аудитории, и конечно нужно готовиться  к выступлению. Быть искренними к слушателям и верить в то, о чем Вы говорите. А чтобы страх постепенно проходил, нужно постоянно находить повод выступать. Когда поборете страх публичного выступления, вы получите сплошные плюсы: уверенность в себе, уважение окружающих, прославитесь как эксперт, к вашему мнению будут прислушиваться, а следовательно будет карьерный рост и повышение заработной платы.

Желаю Вам успешных выступлений и благодарных слушателей!

Если Вас заинтересовала статья, Вам есть, что добавить, или Вы обладаете бесценным опытом, обязательно оставьте  комментарий.

Не пропускайте новые статьи сайта, подпишитесь.

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Друзья, приглашаю к общению:
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.
Автоковрики 3D Lux и другие ковры - www.expo-dom.com/ . Коврики необычные! Подарки

Написать комментарий